洗漱过后，赵威将众人带到了训练场，接下来赵威退后了一步，将主位让给了另一个教头。
“我叫柳舜，大家都对我不陌生吧，你们叫我柳教头就行了。”柳舜不苟言笑，众人望着柳舜后面的赵威他们，众人知道的教头名字都是教过他们的，除开白客外，赵威的十人小队就剩一个人众人不知道名字的了。
“我要教你们的是体能，在我看来，体能就代表着一切！只要你体能好，那么很多东西你们都能掌握。要是体能跟不上，就算有再好的技能你们都掌握不了，跟不可能施展出来并且好的体能能够让你们制敌取胜。”柳舜微微笑着，“现在我们先热一下身，围着这个训练场跑一百圈！”
这个庄园的训练场，比众人在武院校场的训练区域不遑多让。不过现在的众人经过赵威他们的训练早已脱胎换骨，一百圈对他们来说已经不算什么了，跑完之后众人也只不过是微微喘息罢了。
“接下来我们进行正式的训练。”柳舜面色严肃的说道，“在我看来你们是一个整体，在战场上你们互相之间都是能够为对方挡刀剑的，互相之间都是自己可靠的后背，能够安心的将自己的后背交给对方的人。但是现在我看不出来你们身上有这种战友情，所以接下来我会为你们进行针对性的训练。”
“看到这一排排的长板了吗？这是你们接下来训练要有的东西，每人一块长板。”柳舜指着一旁的长板说道，随后众人向前每人拿了一块。
“看到长板两端的绳索没，现在两人一组，将自己的脚绑在长板上，每只脚绑一块长板，从现在开始每两个人就是一个整体。”柳舜在众人面前指挥着，很快众人按照指示将长板绑在了自己的脚上。长板有一米多长，两人一前一后的绑着长板，让众人感觉有些不自在。
“现在我不管你们用什么手段，我需要你们跑起来，以这种状态围着这个训练场跑十圈，都听清楚了吗？”柳舜大声问道，神色之间带着些许凌厉。
“听清楚了！”众人齐声回答。
“那么开始吧。”说完，柳舜就不管众人了，退到后方与赵威他们汇合，赵威一行人站在不远处静静的看着众人。
“老柳，你说他们会用多长时间跑完十圈？”冯源微微一笑道。
“这个事情有太多不确定了，你想想往年的训练，有快的有慢的。最快的用了一炷香时间，而最慢的则花半天的时间。这个训练考验的只不过是他们的默契罢了，我更期待的是后面的信任训练。”柳舜轻声笑道。
周少东与杨凯分为了一组，周少东皱着眉头说道：“杨凯，这个训练要求我们之间要有默契，我们两个先尝试走起来，等到熟悉了节奏后就开始完成训练。”
“都听你的。”杨凯点点头说道，。
就在两人谈话间，有有不少耐不住性子急匆匆的准备跑起来，可两人之间根本就毫无默契可言，还没迈出一步，两人就被脚下的长板限制了步伐，齐齐的摔到在地。
这一情况发生的很突然，不少人都摔到了，那些还在观望的人庆幸自己没有这么着急去试，不然摔在地上的就是自己了。
“咱们慢慢来吧少东。”杨凯咽了一口气说道，看着摔在地上的人，杨凯看着都觉得疼，更别说他们还痛呼了几声。
“我也是这么想的，现在我们先迈左脚。”周少东走在前面指挥着。
经过这一次事件后，众人开始变得的谨慎了，都是商量着来，慢慢的掌握着节奏。
过了一炷香的时候后，周少东和杨凯已经掌握了节奏，现在两人尝试着跑起来，可这一跑两人就有之间就出现了弊端，没跑多远就摔倒在地了。
原来两人跑久了后节奏开始混乱了，这样一来两人步伐就乱了，步伐一乱两人就互相成为了彼此的阻碍，最后就被绊倒在地了。
除了周少东和杨凯的组合外，也有不少人开始尝试跑了起来，不过状况没有比周少东两人好多少。
倒地之后众人就开始总结思考了，因为众人现在已经能够配合着流畅的走起来了，在此之前众人摔了很多回了，周少东和杨凯也不例外，不过现在众人也只差一步了，只要跑起来就能完成训练要求了。
“这样吧，我们两个来喊口号，喊一的时候迈左脚，喊二的时候迈右脚，记清楚了没。”周少东沉思了片刻后说道。
“好的。”听周少东这么一说，杨凯点了点头，这个方法貌似有搞头。
“准备我开始了。”周少东开口提醒道，“一二一，一二一……”起初两人喊的很慢，在试探着这个方法，“一二一”喊出来后，两人就觉得行走的比之前跟流畅了，随后两人越喊越快，渐渐的跑了起来，众人静静的看着两人表演。
在众人的瞩目之下，两人跑完一圈没有摔倒之后，众人就开始学着两人的方法行动了起来。众人这么一试之后，立马就发现这个方法的好处了，让他们跑起来后节奏感更强，也不用担心会乱了节奏。
在众人喊着“一二一”加入跑圈之后，已经跑完两圈的周少东和杨凯开始被其他人的口号给影响了。
众多的“一二一”响起，众人已经听不清自己喊的口号，渐渐的混乱了自己的节奏从而开始摔倒了。
周少东和杨凯坐在了地上面露苦笑，喊口号的方法现在也不能用了，或者说需要重新喊新口号了。
众人也意识到了弊端，所以开始商量了，最后的商量的结果就是，每组人自己想一个口号，别人喊出来的就不能用了。就这样众人花了一炷香的时间完成了训练要求，而柳舜又安排了其他的训练显目，都是一些锻炼众人体能的训练。
很快上午的训练就过去了，午饭过后众人就有一个时辰的午休时间，在这个时间内众人放松心神舒服的睡了一个午觉。