还没完呢？黎韩非看着江月初有模有样的解说，都觉得想笑。
快了，你急啥。江月初放一个塑料育苗袋，拨弄了一下上面的菜叶子。
这不等着健身吗？黎韩非伸手摸了一根黄瓜在手里，用手擦了擦，又想到之前江月初说的浇肥忙回头去找浇灌的净水，简单冲洗一下咬一口。
黄瓜脆甜清香，是之前在超市里绝对买不到的滋味。
江月初摇了摇头。
那今天咱们就学这些吧。正好一边学咱们这边也干的差不多了。平时这里看见什么随便吃，水果只要别吃干净给他们留一些就行。不过这些水果估计吃饱了也未必能吃光。最近正好都在结果，足够吃了。
黎韩非吃着黄瓜实在喜欢，回头又多摘了几根黄瓜和一些西红柿，回头洗干净了，在全员都准备健身的时候，一人拿两个先当零嘴儿吃了。
不过拿黄瓜当零嘴的，并不是每个人都吃的。江月东就有点接受无能，西红柿啃得有滋有味的。
窦林伟去帮雷爷爷开船，剩下的人跟着兵哥进行基础的体能训练。
全都站成一排了以后，虎鲨两个人的气场一下子都不一样了。
黑金面无表情的在众人面前走过：我知道大家都想要练出好身手，来增加与敌人近战时候获胜的机会。不过饭要一口一口吃，没有基础，学什么都是空中楼阁。只要基础到位，就不存在花拳绣腿。当你的身体形成肌肉记忆后，跟别人对抗的时候其实多数情况下来不及思考，全靠身体反应。好，废话不多说，有的地方需要大家去自己体会。全体卧倒，俯卧撑，没有目标，练到废为止。开始！
练到废，这三个字砸下来，立刻在人群中响起一片哀嚎。
黑金年轻，冷着一张脸站在那里，就让人有一种无形的压力。
黑金□□脸，旁边岁数稍大的虎鲨唇角一勾，瞧着就那样温柔。
如果坚持不住随时可以说出来，休息一下继续，或是干脆停下也没问题。现在主要是找到你们的极限在哪里，不用勉强自己。
黎韩非是每天坚持训练的，有一定的基础。不过这个基础仅限于今天俯卧撑五十个就结束这种看得见的目标。在每日的坚持下，固定的训练目标已经不会给他带来太大的负担了。甚至锻炼后还会觉得很舒服。
现在一下子有了练到废三个字，黎韩非双手撑地，心里只留下一片绝望。
做了两下以后，黎韩非开口道：教练！
训练的时候喊报告！黑金提醒道。
报告！教练你第一次训练的时候做了多少个。
二百五十三个。黑金道。
那现在呢？黎韩非又问。
没数过，现在做的训练都是综合训练。这个答案可以吗？
可以！
黎韩非一下子就有了目标，黑金当初是二百五十三个，那么他也要达成这个目标。
不过又做了几个以后，黑金开始逐一手把手的教导每个人的姿势规范，手里拿着竹条当教鞭，人稍有疏忽就直接指过去。
有人规范动作，跟自己瞎练是两回事。
而且因为动作上有了规范，不能有丝毫的松懈，其实比原本他们自己训练要更累很多。原本能做很多，看情况也要打对折了。
黎韩非做到一百个的时候，双手已经颤抖的不行了。鼻尖的汗珠子一滴一滴的落下，已经在身下形成了一个水摊。而太阳不断的高升，炙烤在甲板上，也让感官上更加难熬。
黎韩非眼看着自己的汗水一滴滴落下，然后一点点蒸发。咬紧了牙关回头看一眼越城。
越城的头上也见了汗，不过呼吸依旧匀称，双臂平稳，身体动作依相当标准。好像没有被影响到一般。
不能这么快就废。
黎韩非咬紧了牙关继续下去。
另一边听见江月初惨叫了一声。大家看过去，其实丫头手里的动作没停，还在坚持着。只是咬紧了牙关问教练。
万一我们做不了饭了咋办？还干活呢。
黑金走过去，低头先看了一眼江月初身下已经凝结了一摊汗水。脸上没有表情。
饭我做，活我干。你的目标是找到你的极限。不过根据我的经验，你就算是虚脱，也是要等明天才会有感觉，明天训练过后就会有所缓解。每天周而复始。
就不能锻炼一段时间后就不会废了吗？江月初两根细胳膊努力的撑起自己，又完成了一个。
如果你每天都一样的运动量，很快就可以做到。但这样一辈子都突破不了。放心，很快就会适应这种感觉，甚至会上瘾。前提是坚持下去，黑金站起身目光扫过其他人，想要不断的变强，就是要不断的将昨天的自己打败。没有人能一步登天，但这条路要一步一步的爬上去，没有捷径。能坚持下去就继续。不要浪费体力。
我他喵快坚持不住了！
江月初喊了一嗓子，不过还在坚持。
那边嘴里开始嘟囔一些有的没的，其实是在转移注意力来缓解痛苦。也许江月初自己都没发现，但必须承认这是个相当高明的方式，能让她坚持那么长时间。
黎韩非听着江月初那边的声音。注意力完全被这丫头给拐过去了，胳膊上的酸痛好像也没那么强了。
一百四、一百五一百八两百。
身体已经到了崩溃的边缘，黎韩非脸憋得通红，双臂的无力感越来越强。每次下去，都感觉自己能一下子趴在地上再也起不来。
可听着身旁越城还相当平稳的起伏，黎韩非就有一种趴下去会给越城丢人的错觉。
所以，哪怕肌肉已经酸疼的如同不是自己的一般，黎韩非牙龈咬的发疼，也在奋力的坚持着。
这时候，是否标准已经不在教练的考虑范围内了。他们只是目光扫视着众人，看着他们的极限。
两个孩子早已经坚持不住了。休息一会儿再加入，加入一会儿又休息，如此反复极了几次了。
黎韩非的计数开始倒数。只要超过黑金就可以了。
黑金在人前来回走过，每次走来，黎韩非都仿佛胳膊上的力气都增加了几分，咬紧了牙关坚持下去。
而□□脸的虎鲨开口，却是在唱衰：不要勉强自己，一下子太过分，可能会有拉伤对以后的训练不好。你们是第一次这样极限，坚持不下去很正常。不要跟自己为难。
这边话音刚落，那边的江月初身子向下一趴就倒下去了。
黎韩非身子一颤，撑起身子看过去，就听见江月初的哀嚎声：谁让你说话了！我就差一点就起来了！
江月初还想继续。可那根弦松弛过后。胳膊就仿佛不是自己的一般，连撑起身体都很难了。
黑金过去伸手：已经很厉害了，别勉强自己。
江月初没伸手，只是尝试了两次都不行后，身体僵硬的坐起身，有些恼羞道：为啥是我啊！
女人体力上限照比男人差很多，你能坚持到现在
屁！平时训练的差不多啊！江月初这丫头向来要强。眼下四个人坚持就她败下阵来，当然心态有些崩。
你没必要在生理优势上强迫自己，这很愚蠢。黑金并没有客气。
江月初眉毛皱起：你什么意思？
你的这份争强好胜，应该往对的地方使。女性生理构造，在特定的情况下有着得天独厚的优势，钻牛角尖只会浪费时间。个子矮的人，也许也能打篮球，但相比之下，肯定没有去学举重更有优势。
黑金看了眼江月初旁边的江月东：我没有看不起你的意思，军队里女兵不少，比你更要强的大有人在。
黑金目光看着江月东，差不多在他话音一落，江月东就噗的一声瘫在了地上。
现在有人陪你了。黑金缓步走到了越城的身前，单膝点地，半蹲半跪着观察越城的情况。所有人里，他表现是最好的，也最稳。一直到现在，动作依旧很标准。
这样的人，放在部队里也会是一颗好苗子。
你练过。黑金开口。并不是疑问句。
他黎韩非有心解释，可一开口就感觉到双臂更加无力，便再度咬紧牙关不敢再开口。
越城额头的青筋鼓起来了，不过动作依旧有条不紊。
之前跟他们一起训练，难度是一样的。再早不记得了。我失去了大洪水前的一切记忆。
失忆你是博士，按理说是很难有时间健身锻炼的。但必须承认，你的身体素质不错。
越城没有说话，继续坚持着。
黑金直勾勾的看着越城鼻尖的一滴汗。
让我看看你极限在哪里吧。
黎韩非已经做到了最后十个。
他坚持下来了，一个从前绝对不敢想的数量！
他已经无暇顾及过了今天以后，他的胳膊会怎样的造反或是痛苦。这些他都不在意了。
只要眼下，完成目标，坚持下去！
九个、八个、七个三个、两个、一个！
最后一个下去的瞬间，黎韩非双臂颤抖的难以自持。但他强迫自己撑起来再完成一个。
这个，是超越黑金第一次极限的数量！
二百五十四个！
比黑金当初多一个！
当身体失控的倒下的瞬间，黎韩非只觉得自己这一刻死了都是含笑九泉。
越城的动作一顿，转过头来看黎韩非，作势要起来搀扶，黑金的教鞭直接伸了过来。
他没事，你继续。
越城没有理会，只是看着黎韩非。黎韩非翻了个身，人如水洗一般，轻轻挥了挥手：甭管我。你继续。可别给我丢人啊。
胳膊感觉不能动了，不过坐起来一瞬间又放松了下来。
江月初那边已经完全恢复了，在阴影下席地而坐捧着下巴，似乎在考虑要不要再来一次。
江月东就站在甲板边看着海水，黎韩非相信，要不是船还在行驶中，他绝对大头朝下栽下去先给身体降降温。
黎韩非锤了两下胳膊，看一眼还在坚持的越城，站起身伸手挡挡太阳，就被黑金往阴影下驱赶：你别影响发挥，去那边，等他结束了你那边还有。
黎韩非唇角抽了抽：再来一次？
美得你，等着。
随后俩战士守着越城，越城继续他的俯卧撑。
江月初恢复差不多了，越城还在继续。江月初去冰箱拿了冷饮，分给大家每人喝点去去暑气，越城还在继续。
黎韩非虚脱的劲儿都过去了，感觉胳膊恢复如初了，越城还在坚持。
黎韩非也不知道他做了多少个，一身的精力仿佛永远都用不完。哪怕身下也已经有了一小滩汗水了，可动作依旧有条不紊。
黑金原本还能跟他聊两句天，分析他的极限，等到最后不说话了。虎鲨走到阴影下，低声问黎韩非。
你实话实说，他其实是运动员吧。
黎韩非抱着膀子眨眨眼睛：我觉得一般运动员没这样的体力。
说不准，不过如果跟我说这样的素质没练过，我是不信。
江月初喝了口冷饮：人比人气死人啊！
虎鲨没有黑金那么直男，道：其实说实话，以你们刚才的标准和当前的条件来看，成绩已经是相当优益了。
江月东奇怪道：我咋记得之前看健身账号。一天几百上千个都有的。
虎鲨看了江月东一眼，江月东只觉得双臂发颤，身子往后躲了躲。
你别掉下去。虎鲨只觉得无奈。
作者有话要说： 兔哥永远的神！冲鸭~
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第125章
江月东是可以在海中呼吸的，所以相对而言，靠近海水对他来说，反而是颇有安全感的动作。可这个动作对其他人而言，无疑是危险的。
虎鲨提醒江月东别掉下去，江月东往前了一点，眨眨眼睛等着虎鲨的答案。
虎鲨道：你也说了是一天，肯定是分批次的。如果不限次数和数量，别说你们，就是俩孩子一天也能做几百个。现在你们缓过来了，再下场两三百个也轻松。你们之前的成绩是，每组五六十个，一下子提升两三百已经相当了不起了。
黎韩非顿了顿：要是这也行的话是不是要求有点低了。
虎鲨嗤笑：你还挺狂的。
江月初眨眨眼睛：现在看难度确实不大。
毕竟他们之前训练过。
虎鲨道：如果是想你们刚刚那样慢慢腾腾的，对于受过严格训练的人来说几个小时都没问题。小黎坚持的时间最长，十五分钟。
黎韩非只笑，虎鲨道：如果15分钟250个俯卧撑，平均每分钟16个。如果要求每分钟三十个呢？你们觉得能坚持多久？五十个呢？
黎韩非抽了抽唇角。
那边的黑金抱着肩膀：再有，这个只是最基础的俯卧撑。单手俯卧撑、拍手俯卧撑、交替俯卧撑、倒立俯卧撑。而这个，也只是体能训练的基础之一，还有引体向上、仰卧起坐、蛙跳蹲起。而这些的基础上再加个负重，你会感觉是完全不同的另一种训练。
代入感很强，黎韩非已经开始胳膊疼了。
黎韩非看向不远处还在坚持的越城，看了眼手表，这都半个小时了吧。
兔哥永远的神。
聊了半天，虎鲨也看出来他们几个精力旺盛了。
看来是不累了，仰卧起坐准备，一分钟最低三十个，低于这个标准直接淘汰，最先淘汰的一百个俯卧撑。虎鲨捏了捏拳头，对那两个孩子招招手，你们过来帮忙。
黎韩非看看这天上的大太阳：可以转为室内吗？
为啥非跟太阳杠上了。