『肉♂肉÷屋÷小?說→網』首发由于nike方面改变了商业合约内容，与陈牧签下了一个签名鞋相关合同，陈牧得到了系统奖励的一次反向训练营机会。
反向训练营，陈牧并不陌生，在上次与nike签下第一份商业合约的时候，陈牧就已经启用过一次反向训练营。
当时的陈牧选择的是梦幻脚步训练营，所对应的正是之前在普通训练营中训练出来的背身篮下防守技巧——防守核心。
除了这次训练营之外，陈牧还启用过两次虚拟训练营，内容分别是针对中距离投篮的弹无虚发，以及针对传球的洞悉之眼。
这两个训练营所对应的反向训练营分别是补防达人（中距离），以及拦截好手。
关于这一次自己该选择哪个训练营的问题，陈牧也纠结了一阵子，最后还是决定——拦截好手。
中距离补防方面，确实还是陈牧的弱势，但是如今阵中，伊戈达拉已经成长为了可以游弋于整个半场中距离区域的补防高手，洛瑞的加入也给球队带来了中距离补防方面的一些优势。此外，眼下陈牧主要的内线搭档戴勒姆波特，虽然脚步是偏慢了一些，但补防盖帽还是有一手的，这也是海地人能在nba立足的根本所在。
这样看来，中距离防守弱势的76人，其实有游弋补防能力的球员不少，只不过都还没有到达顶尖层次，所以才会经常被对方的外线持球手，在中距离给打爆了。
但无论是谁都能看得出来，伊戈达拉如今的防守还没有大成，个人单防方面，几个赛季的磨砺已经让伊戈达拉有了和全世界外线防守好手叫板的本钱，可中距离补防这一块，高手是高手了，却还没能达到昔日皮蓬那种层次，也就是“放眼望去球场上哪儿哪儿都是他”的那种境界。1230286348624863186468628228102290912303
陈牧相信伊戈达拉的能力和潜质。更相信自己曾经在原本的时间线上看到过的“未来”，伊戈达拉因为被群龙无首的76人逼着当了几年的进攻核心，导致防守方面的成长速度和最终峰值，都没有达到大家预期的那个层次。可如今情况已经变了。如今的76人走的是全民皆兵的路线，还有着陈牧这样一个领头人。
伊戈达拉，本来就不是一个性格张扬跋扈、喜欢出风头抢镜的球员，比起成为球队的绝对核心，掌握无限开火权。伊戈达拉更喜欢从细节做起，用防守、传球、全能的身手为球队做出贡献。说白了，伊戈达拉是个天生的二当家。
如此一来，现在的伊戈达拉可以说是阶段性的实现了自己的理想，站在陈牧身边，不用去管太多的细节，不用事无巨细的什么都自己做，更不用肩负球队胜负存亡这样的重任，只要打好副手，做好自己能做和该做的就够了。
有了这样的环境基础。陈牧相信，以伊戈达拉的努力程度和天赋，防守端的潜能全部开发出来之后，其个人防守实力绝对会成为全nba，甚至整个篮球史上的顶尖存在。愛↑去△小↓說△網
今年是伊戈达拉的第四个赛季，年纪不过24岁而已，还处于极速上升期，每个赛季的进步都是爆炸式的。一到两年之后，伊戈达拉继续进步，势必会成为76人在防守端的中距离杀器。让联盟所有持球得分手都会头疼的防守尖兵。
而要达到这一目标，除了伊戈达拉个人的努力之外，球队也需要给他加上更多的担子，给他更多的实战练习机会。如果陈牧越俎代庖。自己也上前四处补防的话，自己是爽了，但伊戈达拉呢？
所以，肩负着防守对方内线肌肉棒子重任的陈牧，是否在中距离进行补防，意义不如看起来那么大。
“摒弃大包大揽的全能思维”。费淤青说的始终是没错的。
于是，陈牧最终选择了拦截高手训练营，在暗无天日的训练营中，与历史上著名的传球好手们进行了无数次对抗，一次又一次的濒死体验，最终让陈牧拥有了一手判断他人传球路线，并适时作出中途球抢断的能力。
如今，到了训练营成果开花结果的时刻了。
“稳一点，稳一点！”
太阳队继续进攻，代替数年未能带领球队获得总冠军殊荣的德安东尼成为太阳主帅的特里波特，在场边大声高呼，双手不断拍动，情绪有些急躁。
第三节，太阳队一上来就开始爆发，贝尔、希尔、霍华德的进攻都找到了感觉，小斯依旧无人可挡。但随后76人队却做出调整，内外线伊戈达拉和陈牧组成的抢断网络重现江湖，一时间，不少球迷都有些恍惚
我们看到的，还是上个赛季失去了艾佛森之后，那支没有了骇人抢断能力的76人吗？
为什么如今看起来，76人的抢断能力，居然比拥有艾佛森的时候还要可怕了呢？？
是的，费城的快手抢断网络，再度建立起来了。
并且比前几年还要更强！
洛瑞、伊戈达拉、陈牧，三个抢断好手在场，一个纠缠纳什，两个伺机抢断，太阳进攻时的效率还算不错，但问题是球权却总是不稳，时不时的就会被76人这三个讨厌的家伙给断球。
被76人断球意味着什么？科沃尔早已在前场等着投三分了！
两边都在发力，两边都想要发挥出自己的节奏和优势，起码在目前的情况下，太阳还依靠着爆发的手感支撑着，没有被甩开太多。但是接下去呢？等到手感不好的时候，会不会被76人一波带走？
太阳进攻，纳什的利刃再度出鞘，后仰跳投命中，太阳球员还没来得及庆祝，76人已经运球发起了反击。
来到前场，乖乖跑了将近一节战术的陈牧突然风格一变，一次快速换位之后向后一靠，死死压住身后的小斯，单手一举开始要球。
背身单打，后仰跳投！
陈牧一做出这阵势，连场边的球迷都看出来76人想干什么了。
场上的太阳球员更是神经紧绷，希尔的反应最快，大喊一声，提醒小斯找机会和霍华德重新换防。
虽然看起来陈牧的后仰跳投并不算太靠谱，但是中国小子，向来不能以常理判断。
洛瑞高吊，陈牧接球。
这一次会选择什么？后仰跳投？还是背身脚步？
陈牧身后，小斯紧张的不得了，这个进攻悍将，让他去攻城拔寨轰入敌人腹地取分那是如探囊取物一般轻松，但要他防守对方的进攻尖兵，却实在有些强人所难。
“阿玛雷，中路！”
身后不远处，霍华德大喊一声，让小斯以中路防守为重，话语之中的意思很明确，底线这边，自己会负责补防。
陈牧的背身威力虽然没有达到联盟顶尖，但光凭小斯是无法守住的，如今的陈牧，在腰位接球之后，全联盟八成以上的球队都会肝儿颤，生怕中国小子又搞出什么幺蛾子来。
运球，转身，底线一突，吸引霍华德上抢，随后转回中路，天勾。
“唰”
篮球命中，陈牧点了点头，对于手感的略微回归很是满意。
身侧，小斯却是脸色铁青。
天勾，上个赛季季后赛的时候中国小子就使出过这一招，让活塞这样的防守强队都束手无策，自己怎么就把这一茬给忘了呢？？
其实小斯哪里会真的完全忘记，赛前的准备会上，特里波特也是着重对陈牧进行过针对性防守布置，自然也提到了陈牧的天勾，只是……
“如果守他天勾的话，他有可能又会来一次后仰跳投，如果德怀特能够补防到位，让中国小子无法顺利后仰出手的话，说不定他又会搞两个假动作晃开空间，来一次朴实的上下步上篮，这真是……”
“真是太难防了！”
解说席上，史密斯也是面色沉俊。
“中国小子，虽然他的后仰跳投看起来还是个半成品，但是加上了这个进攻砝码之后，他在低位的威胁实在太大，手段太多了，中国小子的背身，起码有三种大方向上的选择，要防住他，没有加内特那种级别的防守技巧和反应速度，恐怕很难限制！”
“哈哈哈，yboy~yboy~！”
巴克利兴奋的胖手直拍。
第三节时间一分一秒的流逝，沉寂了大半节之后，陈牧再度落入低位开始施展他的背身进攻技巧。小斯和霍华德十分努力，但只要不是霍华德单防，陈牧就能在小斯头上蹭分，手段多的让人防不胜防。
这就是万花筒的滋味啊！
再度命中一次篮下打板，陈牧心中也是暗爽。
只是背身万花筒，还是半成品而已，在场上打起来就已经这么舒爽了，如果自己还能有一手面框技巧，在背身的时候随时都可以转为面框换一种模式进攻的话……
皮尔斯、安东尼、科比他们，怪不得对篮球有这么大的热情！
这种将防守人戏耍于股掌之间，随时都有超过十种以上的方式完成进攻的感觉，实在是太爽了！
太阳进攻，第三节剩下最后10秒，纳什来到前场之后，面对连续进攻命中信心爆棚的76人众将，和小斯进行了一次高位挡拆，趁着洛瑞一瞬间的犹豫三分出手，手起刀落，命中三分。
最后5秒，76人仓促的配合没能命中，81比72，76人的领先优势来到9分，比赛即将进入终盘阶段。未完待续。